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異常な眠気は女性なら誰でも起こる!プレ更年期の原因と対策

睡眠時間は十分なはずなのに、日中眠くて仕方がない…
昼食後に睡魔が襲って仕事に集中できない…
そんな経験が、誰しも少なからずあると思います。

日中に耐えられない眠気が起こるのはなぜなのでしょうか?

プレ更年期「異常な眠気」の原因

眠気はいろいろな原因で起こり、まだ解明されていないこともありますが、主な原因は女性ホルモン、自律神経、食事、鉄分不足の4つです。

それぞれの眠気の原因をケース別に見てみましょう。

女性ホルモンが原因で起こる眠気

40代のプレ更年期の女性は、女性ホルモンのバランスが乱れることで眠気の症状が起こりやすくなります。

そこで、女性ホルモンの影響で起こる2つの眠気について説明します。

女性ホルモンバランスの乱れによる眠気

1つ目は「女性ホルモンバランスの乱れ」による眠気です。

女性のからだは生理周期によって、排卵日を境に体温に変化があり「高温期」と「低温期」に分かれます。

生理前10日ごろの「黄体期」になると、体温を上げる作用のある女性ホルモン「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の分泌が多くなり「低温期」から「高温期」に切り替わります。

すると、排卵日前の低温期より基礎体温が「0.3~0.5度」も上昇するのです。

この「プロゲステロン(黄体ホルモン)」には、万が一妊娠していた場合に備えて、基礎体温を上げ、流産しないように女性の体を休息させる役割があります。

ですから、女性は誰でも高温期になると、からだが1日中微熱状態になり、昼間でも意識がはっきりせずボーっとして、強い眠気が起こるのです。

このプロゲステロンの催眠効果は、睡眠薬と同じレベルの強さとも言われています。

ところが、40代のプレ更年期になると、女性ホルモンバランスが乱れやすくなり、さらに眠気が強くなるのです。


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