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クレアチンとは?

クレアチンは最も研究されているサプリメントの1つです。

今では、その効果からほとんどのトップアスリートがクレアチンを摂っていると言われています。

さらに、クレアチンはオリンピックでも使用が認められているほど安全性が高いのも特徴です。

それではクレアチンの驚くべき効果を見ていきましょう。

 

筋トレ効果アップ

クレアチンで瞬発力と筋持久力が向上することが分かってもらえたと思いますが、それに伴って筋トレ効果もアップするんです。

筋肉は、限界に追い込まれれば追い込まれるほど激しく壊れて強く成長します。

サイヤ人と一緒です。

ベンチプレス60キロを9回よりも、60キロを10回の方が成長します。

ダッシュでも同じです、同じ負荷なら9本よりも10本の方が成長します。

瞬発力と筋持久力が上がれば自ずと負荷も回数も上げられることになるので、結果的に筋トレ効果も上がるというわけです。

この1回の差が重要であり、この1回の力を出すために必要なのがクレアチンなんです。

疲労回復効果

クレアチンには抗炎症作用と抗酸化作用があるので疲労回復にも効果があります。

さらには、クレアチンは脳の疲労改善にも効果があります。

クレアチンは脳や神経にも働きかけを行い、エネルギー代謝が活発になることにより、記憶能力を高めたり、精神的な疲労を改善させる役割も担っています。

クレアチンは効果が出るのが早い

クレアチンは他のサプリメントなどに比べると 効果が出るのが圧倒的に早い のが特徴です。

効果というのは筋肉がつく早さじゃなくて、瞬発力と筋持久力のことです。

クレアチンを飲み始めてから1週間以内でベンチプレスで上げられる重量が増えたりするそうです。

スポーツの試合1週間前に慌ててトレーニングしてもあまり意味がありませんが、これなら期待できそうです。

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最近めっきり飛行機旅行です。帰国を前に軟弱さに拍車がかかった二人は1時間の飛行機移動2回で「疲れた~」とのたまう始末。

コンビニで生茶を発見。懐かしくて購入したら、なっなんと激甘!!

ツアーは高かったのでここで申し込まなかったが、親切にも最後はバスターミナルまで送ってくれた。

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たんす。ワイフ、人生初インド夜行列車の感想。

朝の4時にアウランガバードに到着。客引きについて宿へ。宿のレベル、値段ともに無難なので即決。もう一眠りしてから宿に出入りしているリキシャのおっさんの口車に乗り市内観光へ。

焼魚、揚げ物など食べ物屋台、サトウキビジュース屋、射的、手押しメリーゴーランドなどが出てて憩いの場なんですね。海は稲毛海岸くらいの美しさ。

近くには王妃の建物跡クイーンズパビリオン。ここだけではなく、遺跡地区のあちこちにおなじような石柱群が見られた。学校帰りの子ども達が自転車を走らせている。ここには輪廻転生を意味するムーンストーンがあった。

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